Научный подход к плану тренировок

Научный подход к плану тренировок

Помогу добиться результатов, о которых ты мечтаешь
Купить сейчас
Купить сейчас
11 летний стаж тренировок. Только натуральный тренинг. Адекватный подход к тренировкам.

Что нужно знать обо мне?

что нужно знать обо мне?
11 летний стаж тренировок. Только натуральный тренинг. Адекватный подход к тренировкам, который строится на научных фактах и практическом опыте.
Я не продаю «просто шаблонную программу». Я создаю план достижения желаемого тела персонально для каждого.
преимущества моей программы
Индивидуально
Здесь ты не увидишь дефолтных тренировочных программ из Google. План тренировок и питания составляются индивидуально под каждого.
Подробнее не найдешь
Ты не получишь обычный текстовый файл с перечнем упражнений. Это самый настоящий персональный тренер в твоем кармане, где расписаны всевозможные нюансы тренировок. Поверь, такого подробного плана ты точно никогда не получал.
Целых 4 месяца
В программе все тренировки будут расписаны на целый месяц. Но так как я учитываю периодизацию, то расписанный план по истечению месяца можно (даже нужно) начинать заново. В целом, я советую тренироваться по одной программе примерно 16 недель. Выходит, что ты получишь программу тренировок на целых 4 месяца.
Научно подтверждено
За 11 лет тренировок я прочел множество научных статей, прослушал немало лекций о правильном подходе к тренировкам. Информацию из которых я обязательно проверяю на практике. Будь уверен, что твой план будет построен на основе свежих научных исследований.
что
‍входит?
Я не продаю «просто шаблонную программу». Я создаю план достижения желаемого тела персонально для каждого
Тренировки
Питание
1 ]
Рекомендации по принципам тренировок, режиму дня
4 ]
Готовые ответы на часто задаваемые вопросы
2 ]
В каждом упражнении указаны отказные и неотказные подходы
5 ]
Разнообразные упражнения от недели к неделе
3 ]
Расписанные тренировочные сплиты с соблюдением периодизации
6 ]
Ссылки на видео с техникой выполнения всех упражнений
7 ]
Время отдыха между подходами указывается отдельно для каждого упражнения
1 ]
Рекомендации по принципам питания
4 ]
Примеры из чего и как составлять рацион
2 ]
Распределение БЖУ для каждого приема в течение дня
5 ]
Информация и правила приема эффективных позиций спортивного питания
3 ]
Расписанные БЖУ под твою цель тренировок
Внимание
купить сейчас
купить сейчас
Программа тренировок составляется только для тренажерного зала или же при наличии спортивного инвентаря дома. Минимально необходимый инвентарь - регулируемая скамья и разборные гантели (минимум по 25 кг каждая). Планы только для тренировок со своим весом не составляю.
как

Выглядит?
Над файлом программы я работал 3 года, постоянно улучшая удобство, качество, детали и обновляя информацию исходя из современных научных исследований. Ты получишь план тренировок и питания в виде PDF файлов, которые удобно просматривать с любого устройства. Будь уверен, что ты получишь самый подробный и эффективный план.
как
‍Выглядит?
как заказать?
Купить сейчас
Купить сейчас
Сделай оплату на сайте
Откроется анкета для составления индивидуального плана – заполни её
Я составлю программу в течение 7 дней
Готовый план тренировок и питания придет на твой e-mail
Какая инфо будет нужна?
Акцент на мышечную группу
Пол
Текущая программа тренировок
Вес
Оборудование зала
Противо показания в здоровье
Стаж тренировок
Возраст
Фото текущей формы
Твой Instagram

и e-mail
Рост
Цель тренировок
1 ]
Для кого подойдет?
Программы тренировок и питания я составляю индивидуально под каждого. Поэтому, нет разницы - новичок ты или уже имеешь стаж тренировок. План будет подходить тебе на 100%
2 ]
А для девушки составишь?
Я составляю программы как для мужчин, так и для девушек. Женские тренировки имеют свои нюансы, которые некоторые тренера не учитывают. К сожалению, девушки заказывают не часто, так как мои соцсети направлены на мужскую аудиторию. Но те, кто заказывал - остались максимально довольными
3 ]
На сколько рассчитана программа?
Сами тренировки и упражнения расписаны на месяц. Но этот тренировочный цикл нужно повторить сначала. Я советую менять программу каждые 4 месяца.
4 ]
Подойдет ли программа тренировок для дома?
Программы составляются либо для тренажерного зала, либо при условии, что дома есть инвентарь для тренировок в виде штанги, гантелей и регулируемой скамьи.
5 ]
Подойдет ли программа под мой график работы?
Я составляю планы тренировок индивидуально под каждого. Дни, по которым ты сможешь тренироваться, учитываю в том числе
6 ]
Что делать, если мне будет что-то непонятно?
В течение первого месяца после заказа программы, я отвечаю на вопросы, связанные с ней. Связь происходит в Instagram
7 ]
В плане питания ты расписываешь конкретные блюда?
Нет, я рассчитываю БЖУ под твои цели и также даю советы, как правильно и из каких продуктов ты сможешь составить себе рацион. Так как у всех разные предпочтения в еде и разный бюджет
часто задаваемые вопросы
Сколько стоит?
Индивидуальный план тренировок
Подробный план, который включает в себя программу тренировок и расчет питания. Составляется индивидуально под твои цели.
$60
купить
купить
Гайд по спортивному питанию
Комплексная методичка по спортивному питанию. Как принимать, какой эффект ожидать, как комбинировать спортпит и какие бренды выбирать. В гайде представлены всевозможные виды спортивных добавок. Тебе не придется искать по сайтам информацию по дорзировкам, курсам приема и т.д. Все под рукой в одном подробном гайде.
$15
купить
купить
Made by: oleksandr.zerov