Я не продаю "просто шаблонну програму". Я складаю план досягнення бажаного тіла індивідуально для кожної людини.
Що потрібно знати про мене?
що потрібно знати про мене?
Стаж 11 років. Тільки натуральні тренування. Адекватний підхід до тренування, який ґрунтується на наукових фактах і практичному досвіді.
Я не продаю "просто шаблонну програму". Я складаю план досягнення бажаного тіла індивідуально для кожної людини.
Переваги моєї програми
Індивідуально
Тут ти не побачиш дефолтні програми тренувань із Google. Плани тренувань і харчування складаються індивідуально для кожного.
Більш детальнішу не знайдеш
Ти не отримаєш звичайний текстовий файл зі списком вправ. Це справжній персональний тренер у кишені, де описані усі нюанси тренувань. Будь впевнений, такого детального плану ти ще не отримував.
Цілих 4 місяці
У програмі всі тренування будуть розписані на один місяць. Але так як я враховую періодизацію, то скалдений план можна (навіть треба) починати знову з початку. Загалом я рекомендую тренуватися за однією програмою близько 16 тижнів. Виходить, що ви отримаєте програму тренувань на цілих 4 місяці.
Науково доведено
За 11 років навчання я прочитав багато наукових статей, прослухав багато лекцій про правильний підхід до тренувань. Інформацію я завжди перевіряю на практиці. Будьте впевнені, що ваш план буде заснований на останніх наукових дослідженнях.
що входить?
Я не продаю "просто шаблонну програму". Я складаю план досягнення бажаного тіла індивідуально для кожної людини
Програма тренувань складається тільки для тренажерного залу або ж за наявності спортивного інвентарю вдома. Мінімально необхідний інвентар - регульована лава і розбірні гантелі (мінімум по 25 кг кожна). Плани тільки для тренувань зі своєю вагою не складаю.
Як це Виглядає?
Над файлом програми я працював 3 роки, постійно покращуючи зручність, якість, деталі та оновлюючи інформацію на основі сучасних наукових досліджень. Ти отримаєш план тренувань і харчування у вигляді PDF файлів, які зручно переглядати з будь-якого пристрою. Будь упевнений, що ти отримаєш найдодетальніший та найефективніший план.
Усі люди різні й потребують індивідуального підходу до тренувань. З огляду на мій 11-ти річний стаж натуральних тренувань, я намагаюся розробляти максимально ефективні програми для людей.
Ви не побачите фейкових відгуків, де людина за місяць перетворюється з худого новачка на роздутого халка. Уся моя робота побудована на чесності, совісті та прагненні допомогти людям у досягненні їхніх цілей у тілобудівництві.
Cus
Cus
Cus
Спустя 4 месяца упорных
тренировок, и дисциплины по
питанию с вашей программой
набрал 8-9кг
Вес сейчас составляет 72кг
Спасибо большое вам за
программу и за мативацию!
dmitry
dmitry
Привет, Миша. Хочу оставить запоздалый
отзыв. Почти 4 месяца по твоей програме. Даже писать не буду. Все на фото
dmitry
И хотел бы, конечно, обновить программу.
Не знаю правда, может тебе сейчас не до
работы ( Но осли лишняя колойка не
помешает - я бы заказал.
Sasha
Sasha
Михаил добрый день. Хотелось бы снова приобрести у тебя программу тренировок.
Sasha
Предыдущая программа и план питания
дали очень хорошие результаты, за что я
тебе очень благодарен!
Хочется развиваться дальше
Буду очень признателен, если снова
составишь программу!
User
User
User
Привіт, можеш пишатися, це все по твоїй програмі. Почав з 92 кг зараз 80кг
Tallest
Tallest
Привіт) за 4 місяця результат +11кг. Тяжко набирати, паралельно з тренуваннями по танцям, але можливо . На третьому місяці вмене було - 3кг за один день, після восьми годин інтенсивних тренувань.
Tallest
Програма чудова, результатом за такий короткий період більш ніж задоволений
Shershen
Shershen
Рік з моменту того як взяв твою
програму тренувань. Загалом +10кг.
Завдяки програмі вивчив базу та +-
зрозумів як все працює. Тому, можу
сміливо рекомендувати, програма
варта своїх грошей
Shershen
Що точно можу сказати: сталево
будує уявлення про те як потрібно тренуватись
Dima
Dima
Привет! Хотел сказать тебе большое спасибо за программу тренировок!
Dima
И спустя 5 месяцев. Рекомпозиция прошла успешно, на
первом фото 100кг, на последних
90кг
Serhii
Serhii
Serhii
Полтора месяца разницы.
От первого до второго и третьего
Твои тренировки
Sorin
Sorin
Sorin
Привет из Франции, Misha.
следовал твоей программе и в первые
месяцы набрал примерно 6 кг. Потом
самостоятельно продолжил в том же
духе, и сегодня вес - 87 кг, а когда
начал с тобой, было около 78 кг. Прошло уже год. Спасибо большое за
помощь! смог поднять 120 кг в одном
подходе на жиме лежа. Это было потрясающее достижение, и я хотел
бы поблагодарить тебя за твою
ПОМОЩЬ
Alh
Alh
Alh
Ку, пройшов місяць на твоїй програмі,
гарно просушився, - 2кг, даже за
місяць видно хороший результат.
Зараз дуже б хотілось попробувати
набрати м'яса
Dam
Dam
Dam
Миша огромное спасибо за качественное составления
программы, реально прет на ура,
очень благодарен тебе всю
собранную инфу о питании в твоей
программе! Считаю что это одно из
лучших вложений денег в моей
жизни, давно хотел написать тебе,
но думаю ты не заметишь, но если
заметишь, то я тебе очень благодарен
1 ]
Для кого підійде?
Програми тренувань і харчування я складаю індивідуально під кожного. Тому, немає різниці - новачок ти чи вже маєш стаж тренувань. План буде підходити тобі на 100%
2 ]
А для дівчини складеш?
Я складаю програми як для чоловіків, так і для дівчат. Жіночі тренування мають свої нюанси, які деякі тренери не враховують. На жаль, дівчата замовляють не часто, бо мої соцмережі спрямовані на чоловічу аудиторію. Але ті, хто замовляв - залишилися максимально задоволеними
3 ]
На скільки розрахована програма?
Самі тренування і вправи розписані на місяць. Але цей тренувальний цикл потрібно повторити спочатку. Я раджу змінювати програму кожні 4 місяці.
4 ]
Чи підійде програма тренувань для дому?
Програми складаються або для тренажерного залу, або за умови, що вдома є інвентар для тренувань у вигляді штанги, гантелей і регульованої лави.
5 ]
Чи підійде програма під мій графік роботи?
Я складаю плани тренувань індивідуально під кожного. Дні, за якими ти зможеш тренуватися, враховую в тому числі
6 ]
Що робити, якщо мені буде щось незрозуміло?
Протягом першого місяця після замовлення програми, я відповідаю на питання, пов'язані з нею. Зв'язок відбувається в Instagram
7 ]
У плані харчування ти розписуєш конкретні страви?
Ні, я розраховую БЖУ під твої цілі і також даю поради, як правильно і з яких продуктів ти зможеш скласти собі раціон. Так як у всіх різні уподобання в їжі і різний бюджет
часті питання
СКІЛЬКИ ЦЕ КОШТУЄ?
Індивідуальний план тренувань
Докладний план, який містить у собі програму тренувань і розрахунок харчування. Складається індивідуально під твої цілі.
Комплексна методичка зі спортивного харчування. Як приймати, якого ефекту очікувати, як комбінувати спортивне харчування і які бренди вибирати. У гайді представлені всілякі види спортивних добавок. Тобі не доведеться шукати на сайтах інформацію про дозування, курси прийому і т.д. Все під рукою в одному докладному гайді.
